Niacinamide (Niasinamid) Nedir? Ne İşe Yarar? – Cilt ve Sağlığa Etkileri
Niacinamide, B3 vitamininin suda çözünebilen ve vücutta birçok hayati sürece katılan en
değerli formlarından biridir. Enerji üretiminden DNA onarımına, hücre yenilenmesinden
bağışıklık sistemine kadar geniş bir görev yelpazesi vardır. Hem beslenme yoluyla hem
de cilt bakım ürünleri aracılığıyla alınabilir ve düzenli kullanıldığında cilt sağlığı üzerinde
güçlü etkiler gösterir.
Günümüzde niacinamide özellikle cilt bariyerini güçlendirmesi, gözenek görünümünü
azaltması, lekelere karşı etkili olması ve antioksidan koruma sağlaması ile hem
dermatologların hem de kullanıcıların sıkça tercih ettiği bir içeriktir.
Niacinamide (Niasinamid) Nedir?
Niacinamide, B3 vitamininin (niasin) vücutta dönüşerek oluşturduğu aktif bir vitamindir.
Suda çözündüğü için vücutta depolanmaz, düzenli alınması gerekir. Hücre
metabolizmasında koenzim olarak görev yapar; bu da onu hem sağlık hem de cilt
bakımında son derece önemli hale getirir.
Antioksidan yapısı sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur, yaşlanmayı geciktirir
ve cildin kendini yenileme sürecini destekler. Bu nedenle hem tıbbi uygulamalarda hem
de kozmetik ürünlerde yaygın şekilde kullanılır.
Niasinamid Hangi Besinlerde Bulunur?
Niacinamide, hem besinlerle hem de vücudun niasini dönüştürmesiyle elde edilir.
Günlük beslenmede şu gıdalar iyi bir kaynak oluşturur:
- Beyaz ve kırmızı et: Özellikle tavuk ve hindi göğüs eti niasin açısından oldukça
zengindir. - Balık: Somon, ton balığı ve sardalya hem omega-3 hem de B3 vitamini açısından
güçlü kaynaklardır. - Süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir orta düzeyde niasin içerir.
- Yumurta: Triptofan bakımından zengin olduğu için vücut bu aminoasidi
niasinamide dönüştürür. - Kuruyemişler: Özellikle fıstık, badem ve ay çekirdeği.
- Tam tahıllar: Yulaf, tam buğday ekmeği ve bulgur değerli niasin kaynaklarıdır.
Düzenli olarak bu besinlerin tüketilmesi, günlük B3 vitamini ihtiyacını büyük ölçüde
karşılar.
Niacinamide Nasıl Kullanılır?
Niacinamide hem takviye olarak hem de cilt bakım ürünü şeklinde kullanılabilir.
- Takviye Olarak Kullanımı
Eczanelerde tablet veya kapsül formunda bulunur. Yetişkinler için önerilen günlük miktar
genellikle 14–16 mg civarındadır. Daha yüksek dozlar yalnızca doktor kontrolünde
kullanılmalıdır. Düzenli kullanım:
- Enerji metabolizmasını destekleyebilir,
- Sinir sistemi fonksiyonlarını koruyabilir,
- Cilt ve bağışıklık sağlığını güçlendirebilir.
2.Cilt Bakımında Kullanımı
- Niacinamide birçok formda bulunabilir:
- Serum (%2–10)
- Krem ve nemlendirici
- Tonik
- Yüz temizleyici
%2–5 oranları günlük bakımda bariyeri güçlendirmek için uygunken, %10’a kadar olan
ürünler leke görünümü ve gözenek problemi için daha etkilidir.
Niacinamide ile Birlikte Kullanılmaması Gerekenler
Bazı aktif içeriklerle birlikte kullanıldığında etkisi azalabilir veya hassasiyet oluşturabilir:
- Saf C Vitamini (Askorbik Asit)
- AHA/BHA asitleri
- Retinol ve güçlü retinoidler
- Aşırı aktif içerik kombinasyonları
Neden? - C vitamini ve niacinamide farklı pH seviyelerinde çalıştığı için birbirinin etkisini
zayıflatabilir. - AHA/BHA sonrası cilt bariyeri inceldiği için niacinamide tahrişe yol açabilir.
- Retinoidler zaten aktif bir yenilenme süreci başlattığından cilt aşırı yüklenebilir.
Bu nedenle ideal kullanım:
C vitamini sabah, niacinamide akşam şeklinde olabilir.
Niacinamide Serum Nedir ve Nasıl Kullanılır?
Niacinamide serum, yüksek oranda B3 vitamini içeren hafif yapılı bir cilt bakım ürünüdür.
Gözenek sıkılaştırma, leke azaltma ve sebum dengeleme gibi sorunlara daha hızlı etki
eder.
Nasıl uygulanır?
- Cilt temizlendikten sonra birkaç damla serum uygulanır.
- Nazikçe masaj yaparak emdirilir.
- Üzerine nemlendirici sürülür.
- Gündüz mutlaka güneş kremi kullanılmalıdır.
Yeni başlayanlar için %2–5, daha ileri seviye bakım için %10 önerilir.
Niacinamide’in Cilde Faydaları
Düzenli kullanımda niacinamide’in cilde sağladığı başlıca faydalar:
- Cilt bariyerini güçlendirir.
- Gözenek görünümünü azaltır.
- Sebum dengesini sağlar.
- Leke ve renk eşitsizliklerini azaltır.
- Akne ve kızarıklığı yatıştırır.
- Kırışıklık görünümünü azaltabilir.
- Çevresel hasara karşı koruma sağlar.
Bu özellikleri sayesinde niacinamide özellikle karma, yağlı, hassas, lekeye yatkın ve akne
eğilimli ciltlerde oldukça sevilen bir içeriktir.